ରୁଟିରେ ପ୍ରାୟ ୭୦-୮୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ
ଭାତରେ ପ୍ରାୟ ୨୦୦-୨୪୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ
ଭାତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ମିଳିଥାଏ
ଭାତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ
ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ରୁଟି ଖାଇବା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ
ରୁଟିରେ ଫାଇବରରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ
ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଫୁଲ୍ ରଖିଥାଏ
ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳର ଭାତରେ କମ୍ କ୍ୟାଲେରୀ ଥାଏ