Waist Pain: ଅଣ୍ଟା ବିନ୍ଧା ରୋଗରେ ପୀଡିତ କି, କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ ଆଉ ଚୁଟକିରେ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି

Sep 3, 2024, 06:56 PM IST

Prabhudatta Moharana

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିଶେଷକରି ଅଣ୍ଟା ତଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ୱତଃ ସମାଧାନ ହୁଏ।

କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ଟାଣାଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ (ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) କିମ୍ବା ଆଘାତ। 

ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଭିନ୍ନ ବିକଳ୍ପ ସହିତ ଔଷଧ, ଅଣ-ସର୍ଜିକାଲ୍ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସର୍ଜିକାଲ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଚିକିତ୍ସା କରିଥାଆନ୍ତି। 

ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମ ମାଲିସ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆଘାତ ହେତୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ବରଫ ମାଲିସ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପରେ ଗରମ ପାଣି ଦ୍ୱାରା ମାଲିସ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ।

ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଜାରି ରଖ: ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନେକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସହିତ ଆସେ। ତଥାପି, ରୋଗୀକୁ ତାଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଏବଂ ସମୁଦାୟ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।

ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କର: ଯଦି ତୁମର କାମ କେବଳ ବସିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ ତେବେ ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଉଠିବା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କର: ଯଦି ତୁମର କାମ କେବଳ ବସିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ ତେବେ ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଉଠିବା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ତୁମର ମୁଦ୍ରାରେ ସୁଧାର ଆଣ: ବସିବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। Disclaimer: ଆମର ଆର୍ଟିକିଲ୍ କେବଳ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ ପାଇଁ। କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟିପ୍ସ ଫଲୋ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ 

Rakhi Purnima: ନିଜ ଭାଇଙ୍କ ରାଶି ଅନୁସାରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ରାକ୍ଷୀ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହେବ ଭାଗ୍ୟ...ବଢିବ ଆୟୁ