Sleeping Problem: ରାତି ଅନିଦ୍ରା ରହୁଛନ୍ତି କି ? କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗ, ମାଡ଼ି ଆସିବ ଗଭୀର ନିଦ

Aug 2, 2024, 12:31 PM IST

Prabhudatta Moharana

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଚିନ୍ତା ହେଉ ଅବା ଅନିୟମିତତା ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା କାରଣରୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ରାତିରେ ନିଦ ହୋଇନଥାଏ। 

ଏଥିପାଇଁ ଆମେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ରାତିରେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇ ପାରିନଥାଉ। 

ଏଥିପାଇଁ ଆମେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ରାତିରେ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇ ପାରିନଥାଉ। 

ବାଳାସନ: ବାଲସାନା ଏକ ଅତି ସରଳ ଏବଂ ଶାନ୍ତକାରୀ ଆସାନା। ଏହି ଆସାନା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରିବା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଭଲ ନିଦକୁ ନେଇଥାଏ।

ଉତ୍ତାନାସନ: ଉତ୍ତାନାସନ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆଗକୁ ନଇଁକରି ଯୋଗାସନ କରିବା। ଏହି ଆସନ କେବଳ ଶରୀରକୁ ନମନୀୟ ନୁହେଁ ବରଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରିବା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ଅର୍ଦ୍ଧ ଉତ୍ତାନାସନ: ଅର୍ଦ୍ଧ ଉତ୍ତାନାସନ ହେଉଛି ଉତ୍ତାନାସନର ଏକ ରୂପ, ଯେଉଁଥିରେ ଆମେ କେବଳ ଅଧା ଆଗକୁ ନଇଁକରି ଯୋଗ କରିଥାଉ। ଏହି ଆସନ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଚାପ କମାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତଥ୍ୟ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଓ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଛି। Zee Odisha News ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ କୌଣସି ସମାଧାନ ଭାବେ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Waist Pain: ଅଣ୍ଟା ବିନ୍ଧା ରୋଗରେ ପୀଡିତ କି, କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ ଆଉ ଚୁଟକିରେ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି