Good Health: टाइम टेबल में एड कर लें ये छोटा सा काम, शरीर से दौड़कर बाहर निकलेगी बीमारी

Morning tips: दिन हर के तमाम काम निपटाने के लिए शरीर का स्वस्थ होना बेहत ही जरूरी है. जब आपका शरीर स्वस्थ होता है तभी दिमाग भी स्वस्थ रहता है. ऐसा तभी मुमकिन हो सकता है जब आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. इसके लिए रोजाना सुबह उठने के बाद योग और प्राणायाम जरूरी करना चाहिए. अच्छी सेहत के लिए कुछ खास काम जरुरी है. आइए इस आर्टिकल में हम आपको बताते हैं क्या काम है जरूरी.  

सूरज उगने से पहले ही उठें 
पुराने समय में लोग रात के समय में जल्दी सो जाते थे और सूरज उगने से पहले ही उठ जाते थे. लेकिन आज के समय में भागदौड़ वाली जिंदगी में यह मुमकिन होना मुश्किल सा हो गया है. जल्दी उठकर नियमित रूप से व्यायाम करना सेहत को तंदरुस्त बनता है और दिमाग को चुस्त रखता है. इसकी वजह से आप दिन भर के काम काफी फुर्ती से पूरा करते हैं और आपको काम निपटाने के बाद भी थकान नहीं होती है. 

पूरी करें नींद 
रोजाना नींद में गड़बड़ी होना एक बीमारी कहलाती है. नींद न आने का सबसे बड़ा कारण हमारा रोज का रुटीन होता है. इसके लिए आपको अपने काम, खान-पान और व्यवहार पर जरूर सोचना चाहिए. अगर आपकी निंद पूरी नींद होगी तो सुबह आप जल्द नहीं उठ पाएंगे. इससे आपके शरीर में दर्द के साथ-साथ और भ परेशानियां होती है. सुबह जल्द उठकर अपने दिनभर में करने वाले काम की रणनीति बनानी चाहिए. ऐसा करने से काम में रुकावट नहीं आती है. ऐसा कहा जाता है कि सुबह के समय दिमाग बिल्कुल तरोताजा रहता है और कुछ नया करने के लिए तैयार होता है.

सुबह जल्द उठने के बाद थोड़ी देर योग (Yoga) और एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए . इससे वयक्ति का शारीरिक और मानसिक स्थिति अच्छी रहती है. मानसिक तनाव से छुटकारा पाने में योग काफी हद तक मददगार साबित होता है. सुबह उठकर योगा करने से शरीर धीरे-धीरे रोग मुक्त होने लगेगा. आप अपने कामों को तेज गति से कर पाएंगे. अगर आप सुबह उठते ही यह तरिका अपना लेते हैं, तो आप दिन भर का काम चुटकियों में निपटा लेंगे और आपको थकान भी नहीं होगी.