আমন্ডে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এছাড়াও আমন্ড হার্ট, মস্তিষ্ক ও ত্বককে ভাল রাখে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রচুর ভিটামিন থাকে। এই ড্রাই ফ্রুট হার্ট, ব্রেন এবং পেটের সমস্যাকে দূর করে।
কাজু থেকে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্ক পাওয়া যায়, যা আমাদের হাড়কে মজবুত রাখে, এছাড়া আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়ায় এবং এনার্জি দেয়।
খেজুরে ফাইবার, পটাশিয়াম এবং ন্যাচারাল সুগার থাকে। চটজলদি এনার্জেটিক অনুভব করার জন্য খেজুরের বিকল্প নেই। এছাড়াও এটি হজম, রক্তচাপকে ভাল রাখে।
আয়রন, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর কিসমিস। এটি হজমের প্রক্রিয়াকে ভাল রাখে, এনার্জি দেয় এবং সঙ্গে ত্বকের জেল্লাকে বজায় রাখে।
ফাইবার, ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিনে সমৃদ্ধ এই ড্রাই ফ্রুট। হজম প্রক্রিয়ার সঙ্গে হাড়ের জোড় বাড়ায়। এছাড়াও রক্তে শর্করার পরিমাণ বজায় রাখে।
ভিটামিন এ, পটাশিয়াম এবং ডায়েটরি ফাইবার ভরপুর এপ্রিকটস। চোখের সমস্যা দূর করে, হজমে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ফাইবার, পটাশিয়াম এবং ভিটামিনের ভাণ্ডার এই ড্রাই ফ্রুট। হজমে সাহায্যের পাশাপাশি এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে দূর করে।
পেস্তা প্রোটিন, ফাইবার এবং হেলদি ফ্যাটে সমৃদ্ধ। এটি হার্টকে সুস্থ রাখে, হজমে এবং হেলদি ত্বক রাখতে সাহায্য করে।
ড্রাই ক্র্যানবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এর্নাজি দেয়।