চেরির মধ্যে থাকে ট্রিপটোফ্যান নামক উপাদান যা ঘুমের জন্য সহায়তা করে। ট্রিপটোফ্যান হল এমন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মেলাটোনিন ক্ষরণে সাহায্য করে।
ক্যামোমাইল উদ্বেগ এবং অনিদ্রার সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
অশ্বগন্ধা আয়ুর্বেদিক উপকরণ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এর মূলে এমন এক যৌগ রয়েছে যা ঘুমের সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করে।
ভ্যালেরিয়ান বিশেষত অনিদ্রা দূর করার এবং মনোপজকালীন মহিলাদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা নিরাময়ে সহযোগীতা করে।
পেপারমিন্ট চায়ের অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং এমনকি অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা যায়। এটি ঘুম সংক্রান্ত সমস্য়া নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে।
দুধে ট্রিপটোফেন থাকে। যা শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, এই সেরোটোনিন হল ঘুম-নিয়ন্ত্রক হরমোন।
গোল্ডেন মিল্কে ট্রিপটোফ্যান থাকে, এটি মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। মেলাটোনিন হল প্রাথমিক হরমোন যা শরীরে ঘুম চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে।
বাদাম দুধ সম্পূর্ণ বাদাম থেকে তৈরি করা হয়, যা ঘুমের জন্য় অত্যন্ত উপকারী। এতে ট্রিপটোফান, মেলাটোনিন এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা শরীরে ঘুমের সমস্যা নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে।
কলা এবং বাদাম দুধ একত্রিত করে একটি শক্তিশালী ট্রিপটোফ্যান এবং মেলাটোনিন যুক্ত স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরী হয়, যা অনিদ্রার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।