আজ বিশ্ব মেরুদন্ড দিবস, জেনে নিন কীভাবে বা কোন উপায়ে ভালো রাখবেন আপনার মেরুদন্ডকে।
খেয়াল রাখুন ঘুমানের সময় আপনার শোওয়ার ধরণ যেন সঠিক হয়। চেষ্টা করুন বেশি নরম বিছানায় না ঘুমানোর।
শিরদাঁড়া সুস্থ রাখার একটি বড় উপায় হল, সঠিক জুতো পরা। অনেক ক্ষেত্রেই আমরা এই দিকে নজর রাখিনা, তবে ভালো জুতো পরলে আপনার শিরদাঁড়া ভালো থাকে।
আজকাল আমরা সকলেই কর্মজীবনের সাথে যুক্ত। আর সেখানে সঠিক চেয়ারে বসাটা খুবই জরুরি।
আপনি প্রতিদিন খাবারে কী খাচ্ছেন, তাও আপনার শিরদাঁড়া সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। খাবারে বেশি পরিমাণে সব্জি, ফল, প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।
অত্যাধিক ওজন বাড়লে অনেক ক্ষেত্রে পিঠে ব্যাথা হয়। তাই পারলে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
প্রতিদিন অত্যাধিক দৌড়িদৌড়ি করে কোনও কাজ করলে পিঠে ব্যাথা হয়। তাই চেষ্টা করুন এই ধরণের কাজ থেকে দূরে থাকতে।
অফিস যাচ্ছেন বা অন্য কোথাও, চেষ্টা করুন ভারী ব্যাগ বা অন্য ভারী জিনিস বয়ে না নিয়ে যেতে।
যে ধরণের শরীরচর্চা করলে মেরুদন্ড ভালো থাকে, চেষ্টা করুন সেগুলি প্রতিদিন করার।