शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन के लिए पनीर बढ़िया सोर्स है.

पनीर में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जिसके वजह से कई बीमारियां दूर रहती है.

पनीर में विटामिन ए, बी-1, बी-3, बी-6 और कई पोषक तत्व जैसे सेलेनियम, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.

पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और प्रोटीन से मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

जिन लोगों को वजन घटाना हो उनके लिए भी पनीर बहुत फायदेमंद हैं, साथ ही ये डायबिटीज के मरीजों के लिए भी अच्छा होता है.

पनीर के सेवन से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता मिलती है.

पनीर कैल्शियम का एक अच्छा माध्यम है, इससे हड्डियां और दांतों को मजबूत मिलती है.

पनीर में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है, विटामिन डी शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है.

इसमें ओमेगा 3 भी पाया जाता है, जो मानसिक विकास में भी सहायक होता हैं.

इसमें कई ऐसे खनिज पाए जाते हैं जिनकी शरीर को बहुत आवश्यकता होती हैं.

पनीर खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित रहता है.