Weight Loss Tips: थायराइड की वजह से बढ़ गया है वजन, तो फॉलो करें ये वेट लॉस टिप्स

Fiber Rich Food

हाइपोथाइरॉइडिस्म के मरीजों को फाइबर युक्त फूड का सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से ओवरईटिंग से बचा जा सकता है.

Weight Loss Diet

खाना एक साथ भरकर खाने की बजाए कम-कम मात्रा में खाएं.

Vegetable

टमाटर, हल्दी, अदरक और हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो थायराइड में अच्छे साबित होते हैं.

Healthy Fats

हाइपोथायरोइडिस्म में शरीर में फैट इम्बेलेंस होने लगता है. ऐसे में हेल्दी फैट्स को अपनी डाइट में शामिल करें.

Drink Sufficient Water

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं जिससे कैलोरी बर्न होने और पाचन (Digestion) में मदद मिले.

Protein Rich Diet

प्रोटीन से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है. इससे फैट घटाने में मदद मिलती है.

Avoid Sugar

अपने खाने से सिंपल कार्ब्स और शुगर (Sugar) को हटाना भी वजन कम करने में सहायक है.

Weight Loss Exercise

एक्सरसाइज करना भी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. हल्की-फुल्की सैर या योग भी अच्छी रहेगी.

Stress Relief Exercises

तनाव ज्यादा लेने से भी वजन पर असर पड़ता है, इसलिए स्ट्रेस रिलीफ एक्सरसाइज और योगा करें.