Good Sleep: देर रात तक जागना हो सकता है खतरनाक! जल्दी नहीं आती नींद तो अपनाएं ये टिप्स
Zee Bihar-Jharkhand Web Team
Jul 07, 2024
नींद है जरूरी
शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए रात की नींद बेहद जरुरी है. 7-8 घंटे की नींद से हमारे दिमाग को भी आराम मिलता है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म सिस्टम ठीक रहता है.
नींद ना आना
एंजाइटी, डिप्रेशन टेंशन और घरेलू झगड़े आदि के कारण नींद की समस्या हो सकती है. कुछ विटामिंस की कमी से भी अनिद्रा की बीमारी हो सकती है.
अच्छी नींद के उपाय
रात में जल्दी नींद ना आए तो किताब या डायरी लिखें, अससे जल्दी सोने में मदद मिलती है.
लाइट ना जलाएं
रात को तेज रोशनी वाली लाइट हमें सोने में दिक्कत दे सकती है. ऐसे में उसे बंद करके सोएं.
हल्का खाना खाएं
डिनर में हल्का खाना खाएं. रात को ज्यादा खाना खाने के तुरंत बाद सोने के लिए ना जाएं. इससे गैस बन सकती है और सोने में प्रॉब्लम हो सकती है.
रात को कॉफी-चाय ना लें
रात को सोने के लिए जाने से पहले कॉफी या चाय का सेवन ना करें. कॉफी और चाय पीने से नींद भाग जाती है.
तनाव से दूर रहें
रात में सोने से पहले खुद को करे रिलैक्स करें. ज्यादा सोच-विचार करने से बचें. टेंशन की वजह से रात में नींद नहीं आती है.
मोबाइल दूर रखें
रात में सोने से पहले ज्यादा देर तक मोबाइल का इस्तेमाल ना करें. इससे निकले वाली ब्लू लाइट शरीर की रिदम को बिगाड़ देती है.