मन को शांत रखने के लिए अपनाएं असरदार तरीके!

ध्यान केंद्रित करें

शांत जगह बैठें और आंख बंद कर 5 मिनट अपना ध्यान केंद्रित करें. ऐसा करने से मन को शांति मिलती है

लम्बी और गहरी सांस लें

गहरी और लम्बी सांस लेना मन को नियंत्रित करने और खुश रखने में बेहद अहम भूमिका निभाता है. ये मन को शांत रखने का सरल उपाय है..

योग है जरूरी

ये बात सभी जानते है कि योग करने से शरीर स्वस्थ और मन भी शांत रहता है. इसलिए मन को शांत करने के लिए योग करना बेहतरीन माना जाता है.

सकारात्मक रहें

जब मन अशांत रहता है तो नकारात्मक विचार आपके दिमाग पर हावी होने लगते है. इसलिए सकारात्मक विचार पर ध्यान केंद्रित करें.

म्यूजिक करे मैजिक

आप जब भी परेशान हो या अशांत हो तो बस अपने पसंदीदा म्यूजिक को ऑन करें और उसे एन्जॉय करें. ऐसा करने से मन कही ना कही शांत होता है.

थोड़ा बाहर घूमें

कभी- कभी पार्क में जाकर अकेले टहलें और नेचर को करीब से देखें. जिससे हमें नेचुरल हवा मिलती है और मन शांत होता है.