Vitamin Z: हमारे शरीर को विटामिन जेड कैसे मिलता है?

विटामिन जेड

आपका शरीर विटामिन जेड नहीं बना सकता. इसलिए आपको इसे भोजन से प्राप्त करना होता है.

फलिया

फाइबर सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, बीज, नट्स और बीन्स जैसी फलियों में होता है.

घाव या अल्सर

लंबे समय तक घाव या अल्सर वाले लोगों में अक्सर जिंक का स्तर कम होता है.

जिंक त्वचा

जिंक त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में भूमिका निभाता है.

मैग्नीशियम

आपको बादाम, काजू, पालक, सोयाबीन, एवोकैडो और साबुत अनाज से मैग्नीशियम मिलेगा.

मांसपेशियों को सिकोड़ने

यह खनिज आपकी मांसपेशियों को सिकोड़ने और आपके दिल को धड़कने में रखने में भूमिका निभाता है.

अवशोषित

आपके शरीर के लिए इसे सीप, बीफ, केकड़ा, लॉबस्टर और पोर्क से अवशोषित करना आसान है.

पौधों के स्रोतों से जिंक

आप तिल और कद्दू के बीज, छोले, दाल और काजू जैसे पौधों के स्रोतों से जिंक प्राप्त कर सकते हैं.

नोट: आप इसका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, यह महज अध्ययनों पर आधारित जानकारी है.