देर रात तक जागने से सेहत को हो सकते हैं ये बड़े नुकसान

कार्य क्षमता में कमी

लंबे समय तक देर रात तक जागने से कार्यक्षमता पर बुरा असर पड़ता है. कार्य क्षमता में कमी आती है.

तनाव की समस्या

देर तक जागने से तनाव की समस्या आ जाती है. इंसान बात-बात पर चिड़चिड़ा हो जाता है.

वेट बढ़ने

देर रात तक जागने वालों को वेट बढ़ने की समस्या का भी सामना करना पड़ता है. देर रात तक जागने से वजन बढ़ने लगता है.

भूख नियंत्रण

देर रात तक जागने से भूख नियंत्रण करने वाले हार्मोन का स्तर भी प्रभावित होता है. देर रात तक जागने से आपको भूख कम लगेगी.

मोबाइल पर ज्यादा वक्त व्यतीत

मोबाइल पर ज्यादा वक्त व्यतीत करने से नींद आने में दिक्कत होने लगती है. चाहकर भी इंसान नहीं सो पाता है.

सुबह जल्दी जगना

देर रात तक जागने से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप रात को समय पर सोएं और सुबह जल्दी जगना सीखें.

नींद

जल्द बेड पर जाने की कोशिश करें. इससे पहले योग करने से नींद की समस्या से निजात मिल सकती है.

स्वीमिंग

दिन में जॉगिंग, वॉकिंग और स्वीमिंग करने से रात को जल्दी और गहरी नींद आती है.