High Protein Vegetables: इन 5 सब्जियों में है चिकन-मटन से भी ज्यादा प्रोटीन

प्रोटीन

प्रोटीन बालों से लेकर मांसपेशियों तक शरीर के हर हिस्से के लिए बेहद जरूरी है.

प्रोटीन की कमी

इसकी कमी के कारण बालों का झड़ना, कमजोरी, थकान, वजन घटना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

चिकन-मटन

प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए लोग चिकन मटन, फलियां, डेयरी, मांस जैसी चीजों का सेवन करने की सलाह देते हैं.

प्रोटीन वाली सब्जियां

लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके आगे चिकन-मटन जैसी चीजें भी फेल हैं.

हरे मटर

1 कप हरे मटर में 8 ग्राम प्रोटीन होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक होता है.

स्वीट कॉर्न

स्वीट कॉर्न प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत है. 1 कप स्वीट कॉर्न में 4.7 ग्राम प्रोटीन होता है.

एवोकाडो

एवोकाडो वजन कंट्रोल करने से लेकर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना का काम करता है. 1 कप एवोकाडो में 4.6 ग्राम प्रोटीन होता है.

मशरूम

मशरूम न सिर्फ प्रोटीन बल्कि विटामिन बी, डी जैसे पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत है. 1 कप मशरूम में 4 ग्राम प्रोटीन होता है.

आलू

1 कप आलू में 3 ग्राम प्रोटीन होता है, जिसे आप प्रोटीन की दैनिक जरूरत को पूरा करने के लिए खा सकते हो.