ब्रेन, हार्ट और स्किन, विटामिन बी-12 से शरीर को मिलते हैं ये 10 फायदे

आवश्यक लेवल

शरीर में विटामिन बी12 का लेवल 300pg/mL से ऊपर होना चाहिए.

मिनिमम लेवल

यह लेवल जब 200pg/mL से कम होता है तो इसे कम माना जाता है.

क्यों जरूरी

DNA और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए विटामिन बी-12 बेहद जरूरी है.

फायदे

विटामिन बी-12 से डिप्रेशन, नींद न आना और भूलने की आदत नहीं होती.

हेल्दी रखे

विटामिन बी-12 से आप एक्टिव रहते हैं. स्किन, हेयर और नाखून मजबूत रहते हैं.

फिट रखे

मेटाबॉलिज्म फिट रहता है. मेंटल स्ट्रांग बनाता है. नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखता है.

सुरक्षित रखे

हड्डियों को मजबूत बनाता है. आंखों की रोशनी बढ़ाता है. हार्ट प्राब्लम नहीं होती.

अच्छे सोर्स

विटामिन बी12 के अच्छे सोर्स हैं- मांस, मछली, अंडे, दूध, दही, पनीर, मशरूम और ताजे फल.

सूचना

यह खबर केवल आपको जागरुक करती है. कोई दिक्कत होने पर डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.