विटामिन बी12 की कमी से जवानी में आ सकता है बुढ़ापा, इन चीजों को खाने से मिलेगा फायदा

लेवल

शरीर में विटामिन बी12 का लेवल 300pg/mL से ऊपर होना चाहिए.

कमी

यह लेवल जब 200pg/mL से कम होता है तो इसे कम माना जाता है.

कमजोरी

विटामिन बी12 की कमी से शरीर अंदर से कमजोर और बीमार हो सकता है.

बुढ़ापा

इसकी कमी के कारण व्यक्ति जवानी में ही बूढ़ा हो जाता है. चेहरे पर बुढ़ापा साफ नजर आता है.

लक्षण

विटामिन बी12 की कमी से हार्ट फेल, डायबिटीज, गठिया और कैंसर का जोखिम हो सकता है.

नर्वस सिस्टम

इसकी कमी से नर्वस सिस्टम ठीक से काम नहीं करता है. इससे ब्रेन में समस्याएं हो सकती हैं.

खतरनाक

इसका लेवल ज्यादा कम होने पर मौत भी हो सकती है, इसलिए समय पर इलाज जरूरी है.

अच्छे सोर्स

विटामिन बी12 के अच्छे सोर्स हैं- मांस, मछली, अंडे, दूध, दही, पनीर, मशरूम और ताजे फल.

सूचना

यह खबर केवल आपको जागरुक करती है. कोई दिक्कत होने पर डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.