Weight Gain: चिकन मटन नहीं, मोटे होने के लिए खाएं ये 10 शाकाहारी चीजें

High protein foods

वजन बढ़ाने के लिए सही खानपान और हाई प्रोटीन इनटेक का होना बेहद जरूरी है

Chicken and mutton

हालांकि अगर आप शाकाहारी हैं तो आपके लिए यह चीज थोड़ी मुश्किल हो जाती है क्योंकि आप चिकन-मटन जैसी चीजों का सेवन नहीं कर सकते.

Vegetarian foods

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी शाकाहारी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आप वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

Soya products

सोया उत्पाद जैसे सोयाबीन, सोया मिल्क और टोफू प्रोटीन का अच्छा स्रोत है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.

Dry fruits

काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स आपको अत्यधिक कैलोरी और पोषण प्रदान करते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद है.

Dairy products

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने में कारगर साबित होते हैं.

Avocado

एवोकाडो में सही मात्रा में हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

Daal

मूंग, तुवर और चना दाल जैसी दाल प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है. ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए इसे खाना काफी फायदेमंद हो सकता है

Sweet potato

शकरकंद में प्रोटीन फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वेट गेन में मदद करते हैं.

Eggs

इसके अलावा आप वेट गेन के लिए अंडे का सेवन भी कर सकते हैं.