नींद न आने की एक वजह यह भी, वक्त रहते हो जाएं सावधान

Vitamin D Deficiency

विटामिन D की कमी होने पर आपको नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

Problems

विटामिन D की कमी से मेलेटोनिन प्रोडक्शन कम हो जाता है. जिससे अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है.

Melatonin

मेलेटोनिन की कमी की वजह से आपकी नर्व रिलैक्स नहीं कर पाती हैं.

Anxiety

इसकी वजह से आपको बेचैनी और घबराहट महसूस हो सकती है.

Insomnia

आप अगर सो भी जाते हैं तो विटामिन D की कमी की वजह से आपकी नींद जल्दी टूट जाती है.

Happy Hormones

शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स की कमी की वजह से स्ट्रेस बढ़ सकता है.

Hormonal Health

विटामिन D की कमी से हॉर्मोनल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.

Diet

इसीलिए विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन D युक्त फल और सब्जी को ऐड करें. साथ ही सुबह की धूप लेना भी फायदेमंद होगा.

Fruits

आप केला, संतरा, कीवी, मशरूम, एवोकाडो आदि का सेवन कर सकते हैं.