लड़कियों को हमेशा अपनी डाइट में हेल्थी चीजों को शामिल करना चाहिए. जो उनकी हेल्थ को सही रखें, हार्मोंस बैलेंस रखें, एनर्जेटिक बनाए रखें और पीरियड्स के दौरान कैम्प और मूड स्विंग्स से भी बचाएं.
Nikita Chauhan
Sep 14, 2023
25 for Healthiy Life-
इसी के साथ लड़कियों को सेहत सही रखने के लिए कौन सी चीजें 25 की उम्र तक खाना शुरू कर देना चाहिए, तो चलिए जानते हैं.
Healthy Carbohydrates-
कार्बोहाइड्रेट एनर्जी का प्राइमरी सोर्स होते हैं. इसलिए महिलाओं में मसल्स की अपेक्षा फैट सेल्स अधिक मात्रा में पाया जाता है और इसी वजह से उनका वजन बहुत तेजी के साथ बढ़ने लगता है.
लड़कियों को अपने आपको एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए कॉम्प्लेक्स कार्ब का सेवन करना चाहिए. कॉम्पलेक्स कार्ब में होल ग्रेन, ओट्स, होल व्हीट पास्ता पाया जाता है.
Healthy Fats-
ये तो आस सभी लोग जानते हैं कि शरीर को हमेशा हेल्दी फैट की भी जरूरत होती है. ये सैल्मन मछली, बादाम, अखरोट, दूसरे नट्स, ऑलिव ऑयल और मछली का तेल. हेल्दी फैट लेने से शरीर में सेरोटोनिन नाम का हैप्पी हार्मोन का लेवल भी तेजी के साथ बढ़ता है.
हेल्दी फैट ब्लड फ्लो सुधारता में मदद करता है, हार्ट हेल्थ सही रखता है, बैड कोलेस्ट्रॉल कम करता है, हड्डियों के दर्द को कम करने में मदद करता है.
Protein-
इसी के साथ शरीर में मसल्स बढ़ाने के लिए प्रोटीन सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है. इसी के साथ प्रोटीन बाल और नाखूनों की ग्रोथ में भी अहम भूमिका निभाता है. इसलिए लड़कियों को हमेशा प्रोटीन वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए.
प्रोटीन खाने से हड्डियां मजबूती होती है और शरीर में स्ट्रेंथ भी आएगी. प्रोटीन अंडे, पनीर, चिकन, दाल में भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं.
Iron-
लड़कियों को पीरियड्स की वजह से शरीर में आयरन की कमी होने लगती है. इसलिए उन्हें आयरन रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए. जो चुकंदर, आंवला, पालक, अनार में भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
Fiber-
अगर आपको हमेशा डाइजेशन की दिक्कत रहती है तो आपको फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. क्योंकि, शरीर में अधिकतक बीमारियां डाइजेशन की वजह से होती हैं.
इन लोगों रोजाना हरी सब्जी या सलाद खाना चाहिए. क्योंकि, हरी सब्जी और सलाद में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो लड़कियों की सेहत के लिए काफी जरूरी है.