एक ही पोजिशन में बैठे रहने से अक्सर गर्दन में दर्द होने लगता है.
Sleep in the wrong
साथ ही अगर आप गलत तरीके से सोते हैं तब भी आपके गर्दन में होने लगता है.
yoga asan
इसको घर में ही सही करने के लिए आपको कुछ योगासन करने होंगे.
Uttanasana
उत्तानासन को करने से आपको गर्दन के दर्द, पीठ और हिप्स के दर्द से राहत मिल सकती है.
Body stretched
ये आपके शरीर को स्ट्रेच रखता है और मन को शांत रखने में मुख्य भूमिका निभाता है.
how to do
इस आसन को करने के लिए पहले आपको सीधे खड़े होना होगा और फिर धीरे-धीरे आगे की तरफ झुकें, साथ ही सिर को भी झुका लें और कम से कम 15 मिनट के लिए इसे करें.
Marjarasana
मार्जरासन को पीठ और गर्दन के लिए फायदेमंद माना जाता है. ये आसन रोजाना करने से आपका शरीर स्वस्थ्य रहता है और कई बीमारियां भी दूर रहती हैं.
How to do asan
इस आसन को करने के लिए अपने घुटने और हाथों तो जमीन पर रखें और हाथों पर भार डालते हुए कुल्हों को ऊपर उठाएं. इस आसन को कम से कम 10 बार दोहराएं.
Balasana
बालासन को करने से पीठ के नीचले हिस्से और गर्दन के दर्द को आराम मिलता है.
How to do asan
बालासन को करने के लिए पहले जमीन पर बैठ जाएं और दोनो हाथों को ऊप ले जाते हुए सांस को छोड़े और आगे की तरफ झुकें. सिर को जमीन पर टिकाकर शरीर को ढीला छोड़ दें.