बिना अलार्म के सुबह-सुबह खुलने लगेगी नींद, अपनाएं ये सिंपल टिप्स

Benefits

हम सभी ने सुना होगा कि सुबह उठने के कई लाभ होते हैं. हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और हम दिनभर एनर्जेक्टिक रहते हैं.

Early to rise

लेकिन बहुत से लोगों को सुबह उठने में प्रॉबलम होती है. वह सुबह उठना तो चहते हैं पर आलस की वजह से उठ नहीं पाते हैं.

Tips

अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो हम आपको ऐसे टिप्स बताएंगे जिसके बाद आप भी अर्ली राइजर बन जाएंगे.

Schedule time

जब आप रोज एक ही समय पर जागते हैं और सोते हैं तो आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक सेट हो जाती है. इससे आपको फिक्स टाइम पर नींद आएगी और आप सुबह जल्दी उठ जाएंगे.

Sleep well

रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे आपकी नींद पूरी होगी और आपको उठने में परेशानी नहीं होगी.

Quit laziness

आंख खुलने के बाद भी लोग आलस की वजह से बिस्तर से नहीं उठते हैं. इस आदत को बदलना होगा.

Get out of bed

इसके लिए आंख खुलते ही बिस्तर से उठ जाएं और लाइट जला लें. आंखों पर रौशनी पड़ते ही आपकी नींद खुलने लगेगी.

Don't use phone

सोने से पहले फोन और लैपटॉप का यूज न करें. इससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी और आप सुबह जल्दी उठ जाएंगे.

Internet

इंटरनेट बंद कर दें ताकि नोटिफिकेशन साउंड से आपकी नींद खराब न हो.