Vitamin B12: 6 रुपये की इस चीज में भरपूर मिलेगा विटामिन B12

Vitamin B12

विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है और यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में काफी अहम भूमिका निभाता है.

Nervous System

विटामिन बी12 की कमी होने के कारण नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है. जिससे सोचने और समझने की शक्ति पर भी असर पड़ता है. इसके साथ ही शरीर में खून की कमी हो सकती है.

Dairy Products

आपको बता दें कि विटामिन बी12 ज्यादातर पशुओं से मिलने वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है.

Egg

अंडा विटामिन बी 12 का सबसे अच्छा स्त्रोत है, जो कि 6 से 7 रुपये की कीमत में आसानी से मिल जाता है.

दो से तीन अंडे विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए काफी होता है.

Protein

अंडों में प्रोटीन काफी अच्छा मात्रा में होता है. इसलिए इसका सेवन मसल्स के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. इसके लिए यह हड्डियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.

Dairy Products

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए वेजिटेरियन लोगों को रोजाना दूध, दही, पनीर जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए. वहीं इससे अन्य पोषक तत्व की कमी भी पूरी होती है.

Disclaimer

इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है जी मीडिया इसकी पुष्टि नहीं करता है.