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मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले आज कुछ जरूरी बातें जान लें तो आपके लिए ही बेहतर है.

Morning walk

जब भी सुबह में सैर पर निकले तो ये जरुर याद रखें कुछ भी भारी न खाएं. इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

Sleep

सुबह की सैर से पहले भरपूर नींद जरूरी है. ऐसा न करने से थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होता है और मॉर्निंग वॉक के फायदे नहीं मिलते.

Light Food

पार्क जाने से पहले हल्का और पोषणयुक्त आहार ही लें. ओट्स, फल, दही, दलिया का सेवन सेहत के लिहाज से बेहतर होता है. इससे एनर्जी मिलती है.

Take water

मॉर्निंग वॉक पर शरीर से पसीना निकलता है. इसलिए घर से निकलते वक्त पानी जरूर पीएं. पानी पीने से शरीर सक्रिय रहता है.

Flexible Shoes

पार्क जाने से पहले ध्यान दें कि आपके जूते फ्लेक्सिबल और फिटिंग के हों और जिनके सॉल की ग्रिप अच्छी हो.

Warm up

मॉर्निंग वॉक से पहले 5-10 मिनट वॉर्मअप जरूरी है. इससे बॉडी में गर्माहट आती है और मसल्स वॉक के लिए खुद को एडजस्ट कर लेती हैं.

Avoid Fast Moving

मॉर्निंग वॉक शुरू करते वक्त ज्यादा तेज गति से चलने से बचें. दूसरे की देखादेखी के चक्कर में न चलकर अपनी सुविधा का ध्यान रखें.

Walk End

वॉक खत्म करने के बाद थोड़ा पानी जरूर पीएं.