आपके शरीर की एक-एक हड्डी को मजबूत बना देंगी ये चीजें, छूमंतर हो जाएगी थकान

Good for Bones

कैल्शियम हमारे शरीर में मौजूद हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है.

Weakened Body Structure

कैल्शियम की कमी शरीर के ढांचे को कमजोर बना सकती है.

Face Old Age

जिस कारण आपको समय से पहले ही बुढ़ापे का सामना करना पड़ सकता है.

Calcium

कैल्शियम जरूरी मिनरल है जो कि हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए काफी कारगर साबित होता है. महिलाओं के लिए कैल्शियम काफी जरुरी होता है, क्योंकि वह पूरे दिन काम करती है.

Almond

बादाम में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ ही बादाम मोनोअनसैचराइड्स और प्रोटीन का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है. इसके अलावा अखरोट, आलू, साबूदाना, खजूर भी खा सकते है.

Dairy Products

दूध, दही, पनीर, छाछ आदि इनमें जरूरी कैल्शियम स्रोत होते हैं. जो कि हड्डियों को मजबूत बनाने में कारगर साबित होते है.

Broccoli

ब्रोकोली कैल्शियम का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है. इनमें विटामिन क, विटामिन सी और फाइबर भी पाया जाता है. जो कि हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है.

Sesame Seeds

तिल कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो कि हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद भी होता है.

Masur Lentils

मसूर की दाल में कैल्शियम पाया जाता है और इसके साथ-साथ यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है. जिससे स्वास्थ्य को अच्छा लाभ मिलता है.