हड्डी न बन जाएं हलुआ! जानें बुरी आदतें और उपाय

खानपान में कमी, रहन सहन से लोगों में हड्डियां कमजोर होती हैं. आइये जानें कुछ आदते और उपाय

बुरी आदतें

बैठने और खड़े होने का तरीका, खानपान में पोषण की कमी, सोडा और एल्कोहल, अधिक धुम्रपान, स्लीपिंग पैटर्न

ऐसे करें सुधार

आहार में ड्राई फ्रूट्स से कैल्शियम और पोटैशियम मिलेगा. इससे हड्डियां मजबूत होंगी

कैल्शियम और आयरन के लिए गुड़ खाएं इससे आपकी सारी हड्डियां मजबूत होंगी

खट्टे फलों से विटामिन सी, विटामिन डी और कैल्शियम मिलता है जो हड्डियों का मजबूत करता है

अंडा खाना हड्डियों की हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है

सीजनेबल सब्जियां, काले चने मशरूम, डेयरी प्रोडक्ट्स हड्डियों को मजबूत करेगा

Disclaimer

हड्डियों के संबंध में यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट पर आधारित है. इसे लेकर Zee MPCG किसी तरह का दावा नहीं करता है.