चिया के बीज हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.
चिया सीड्स में फाइबर मौजूद होने के कारण ये आपके पाचन तंत्र को हेल्दी रखेगा.
चिया सीड में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और हाई क्वालिटी वाले ट्रेस एलिमेंट्स होते हैं जो वजन और बेली फैट को कम करने में फायदेमंद हो सकता हैं.
चिया के सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और प्रोटीन होने के कारण ये हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं.
चिया का बीज हार्ट के स्वास्थ्य में सुधार करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है.
चिया के सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के कारण ये दिमाग के लिए फायदेमंद होता है और याददाश्त का तेज रखता है.
चिया के बीज आंत्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. जिससे कब्ज जैसी समस्या नहीं होगी.
चिया सीड्स में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और बी विटामिन होते हैं, जो आपके शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है.
चिया सीड्स को खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें पानी में भिगोकर एक फ्लफी जेल बनाया जाए और फिर उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाया जाए.
आमतौर पर एक दिन में 1-2 चम्मच चिया सीड्स का सेवन करना उचित माना जाता है. हालांकि, यह मात्रा आपकी आयु और जरूरत पर भी निर्भर हो सकती है. ज्यादा चिया बीजों का सेवन करने से पहले से परामर्श जरूर लें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इन नुस्खों की पुष्टि नहीं करता है.)