8 घरेलू चीजें जो कम करेगीं बढ़ा कोलेस्ट्रॉल

ओट्स

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक आसान कदम ओट्स को नाश्ते में शामिल करना हो सकता है. इसमे फाइबर होता है जो इसे कम करने में मदद करता है.

जौ

जौ हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं. क्योंकि इनमें फाइबर मुख्य रूप से होता है.

राजमा

राजमा में विशेष रूप से घुलनशील फाइबर भरपूर होता है.

बैंगन और भिंडी

बैंगन और भिंडी कम कैलोरी वाली सब्जियां घुलनशील फाइबर के अच्छी सोर्स हैं.

ड्राइ फ्रुट्स

कई रिसर्च से पता चलता है कि बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि खाना दिल के लिए अच्छा है.

सेब

सेब इसमें फाइबर भरपूर होता है जो एलडीएल को कम करता है.

सोया

सोयाबीन और उनसे बनी चीजें जैसे टोफू कोलेस्ट्रॉल कम करने का सही तरीका माना जाता है.

सरसों तेल

खाने में इस सरसों तेल का प्रयोग करने से कोलेस्ट्रॉल आसानी से कम किया जा सकता है.

Disclaimer

इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और विभिन्न जानकारियों पर आधारित है. zee media इसकी पुष्टि नहीं करता है