इस विटामिन की कमी से शरीर में शुरू हो जाती है कमजोरी

हमारे शरीर को विटामिन बी12 की जरूरत काफी ज्यादा होती है.

पुरुषों को हर दिन 2.4 माइक्रोग्राम और महिलाओं को 2.6 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 का सेवन करना चाहिए.

विटामिन B12 की कमी न होने से वरना शरीर को कई तरह के नुकसान उठाने पड़ सकते हैं.

विटामिन बी12 की कमी से हमारी त्वचा पीली होने लगती है.

इस न्यूट्रिएंट की कमी से सिरदर्द की समस्या उत्पन्न हो जाती है.

खून की कमी के कारण आंखों का रंग भी बदलने लगता है.

विटामिन बी12 की कमी से शरीर में हमेशा थकान महसूस होती है.