इन 7 चीजों का करें सेवन, तेजी से बढ़ेगा हीमोग्लोबिन

Hemoglobin deficiency

अगर आपका हीमोग्लोबिन भी कम हो गया है और आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है तो आज हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताएंगे जिससे तेजी से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ जाएगा.

Iron rich foods

आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में सबसे महत्वपूर्ण होता है. हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में आयरन रिच फूड्स एड करें जैसे हरी सब्जियां, चुकंदर, ब्रोकली, केले आदि.

Citrus fruits

विटामिन C से भरपूर चीजों का सेवन करना फायेदमंद हो सकता है. इसके लिए आप संतरा, आंवला, नींबू आदि खाएं.

Anar juice

अनार में कैलशियम और मैग्नीशियम होता है. हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए रोजाना एक ग्लास अनार का जूस पिएं.

Kaddu ke beej

कद्दू के बीज का सेवन करना फायेदमंद होता है. इसमें आयरन, कैलशियम, मैगनीज, जैसे पोषक तत्व होते हैं. आप सलाद या स्मूदी में डालकर इसका सेवन कर सकते हैं.

Folate

फोलेट से भरपूर चीजें खाएं जैसे पालक, राजमा, मूंगफली, आदि.

Dates

खजूर भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बेहद लाभदायक होता है. डायबिटीज के पेशेंट्स खजूर के सेवन से परहेज करें.

Note

यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.