रात में केले खाने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि उनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और उन्हें पचाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है.
अनार
अनार पौष्टिक होते हुए भी, रात में अनार का सेवन करने से एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है.
अंजीर
सोने से पहले अंजीर खाने से बचें क्योंकि इसके गर्मी पैदा करने वाले गुण पेट में भारीपन महसूस करा सकते हैं, जिससे नींद प्रभावित हो सकती है.
अंगूर और संतरे
इन फलों में चीनी की मात्रा अधिक होती है और रात में इनका सेवन करने से एसिडिटी और सीने में जलन की समस्या हो सकती है.
चेरी और अनानास
चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो नींद के पैटर्न में बाधा डाल सकता है, और अनानास एडिस वाले होते हैं, जिससे रात में सेवन करने पर एसिडिटी का खतरा होता है.
अमरूद
अमरूद की हाई फाइबर कंटेंट के कारण, सोने से पहले अमरूद खाने से एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या हो सकती है, जिससे पेट भारी महसूस हो सकता है.
नाशपाती
रात में नाशपाती का सेवन सीमित करें क्योंकि यह पेट भर सकता है और आपकी नींद में खलल डाल सकता है.
सेब
बता दें कि सेब, अम्लीय होने के कारण देर शाम सेवन करने से सीने में जलन की समस्या पैदा कर सकता है.
तरबूज
रात में तरबूज के सेवन से नींद के दौरान पेशाब करने की आवश्यकता बढ़ सकती है, जिससे आराम में बाधा आ सकती है.
आम
आम में शुगर की मात्रा अधिक होती है और अगर इसे सोने से पहले खाया जाए तो यह ब्लड के लेवल को बढ़ा सकता है, जिससे संभावित रूप से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है.