पेट की गैस से छुटकारा पाने के आसान उपाय

सुबह की दिनचर्या पर ध्यान दें

सुबह उठने पर पेट में गैस और भारीपन महसूस होता है, तो खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है. खाली पेट ऐसी चीजों का सेवन करें जो गैस नहीं बनाती हों.

हल्का और सुपाच्य भोजन करें

डॉ.सुनील पांडे के अनुसार, रात के खाने में हल्का और सुपाच्य भोजन करें. दालें, राजमा, मीट, मटर, मैदा, और शक्कर जैसी चीजों से बचें, जो गैस बनाती हैं.

खाने के बाद टहलें

रात का खाना खाने के बाद 10-15 मिनट की वॉक जरूर करें. इससे पाचन बेहतर होता है और गैस की समस्या कम होती है.

नींबू और काले नमक का सेवन

गैस से राहत पाने के लिए सुबह खाली पेट नींबू और काले नमक के साथ उबला आलू खाएं. यह एक असरदार घरेलू नुस्खा है.

सोने से पहले खाना

रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले खाएं. इससे पाचन सही होता है और गैस की समस्या नहीं होती.

पानी का सेवन बढ़ाएं

दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इससे पेट साफ रहता है और गैस की समस्या से निजात मिलती है.

मसालेदार और तली हुई चीजों से बचें

डॉ.सुनील पांडे के अनुसार, मसालेदार और तली हुई चीजों का सेवन करने से गैस बनती है. इन्हें सीमित मात्रा में खाएं और अपनी डाइट में बदलाव लाएं.