खाना शरीर मन को तृप्त करने की नहीं शरीर को पोषण देने की चीज होती है. लेकिन, लोग स्वाद के चक्कर में पोषण को भूल जाते हैं. आइये जानते हैं हमें क्या-क्या खाना जरूरी है.
इनसे दिमाग और शरीर दोनों को काम करने की ताकत मिलती है. इसमें आप साबुत अनाज , फल और सब्जियां अपने खाने में शामिल कर सकते हैं.
दूध, दही, दालें, चना और सोयाबीन से शरीर को प्रोटीन मिलता है. स्वस्थ रहने के लिए हमें अपनी डाइट में रोजोना प्रोटीन से भरपूर आहार शामिल करना चाहिए
पालक, पत्ता गोभी, फूल गोभी, ब्रॉकली आदि में कई मिनरल्स और विटमिन होते हैं. इन्हें अपने आहार में शामिल जरूर करना चाहिए.
एवोकाडो, घी, नट्स आदि में कार्ब्स के साथ साथ हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं. शरीर के लिए हेल्दी फैट का होना जरूरी है.
पानी पाचन को दुरुस्त करने के साथ मस्तिष्क को फायदा पहुंचाता है. शरीर को हाइड्रेट रखता है. कई तरह की शारीरिक समस्याएं इससे दूर हो जाती है.
इसे अगर आप अपनी डेली डाइट में शामिल करें तो गट हेल्दी रहते हैं और डाइजेशन ठीक रहता है. आप इसे दही, छाछ, लस्सी आदी से हासिल कर सकते हैं.
यहां दी गई जानकारी विभिन्न मीडियो रिपोर्ट पर आधारित है. हालांकि, आप और जानकारी के लिए डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं.