डिप्रेशन संबंधी समस्याओं को खान-पान से कुछ कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं डिप्रेशन से राहत दिलाने वाले कुछ फूड्स के बारे में.
Fish
मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है. यह हमारी कोशिकाओं को हेल्दी बनाती है और डिप्रेशन से राहत दिलाने में मददगार होती है.
Avocado
एवोकाडो सेरोटोनिन नमक हैप्पी हार्मोन को बढ़ाता है और डिप्रेशन से राहत दिलाने में मददगार होता है.
Green tea
डिप्रेशन से राहत पाने के लिए आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं. ग्रीन टी में प्रेजेंट सेरोटोनिन और डोपामिन हैप्पी हारमोंस का प्रोडक्शन बढ़ाकर स्ट्रेस रिलीज करते हैं.
Turmeric
हल्दी में करक्यूमेन पाया जाता है जो दिमागी हालत को बेहतर कर डिप्रेशन से राहत दिलाता है.
Egg
अंडा भी तनाव दूर करने में कारगर होता है.
Walnuts
अखरोट को एंटी स्ट्रेस फूड माना जाता है. इसके सेवन से डिप्रेशन दूर होता है.
Almonds
बादाम खाने से दिमाग तो तेज होता ही है साथ में हैप्पी हारमोंस का सेक्रेशन बढ़ता है, जिससे डिप्रेशन कम होने लगता है.
Note
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.