Health Care Tips

अक्सर देखा जाता है कि लोग अपने खाने- पीने को लेकर काफी लापरवाही करते हैं. जिसकी वजह से उन्हें परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है. अगर आप 30 साल पार कर चुके हैं तो आज ही इन चीजों से दूरी बना लें वरना आपको दिक्कत हो सकती है.

Zee News Desk
May 31, 2023

देर तक सोना

अक्सर देखा जाता है कि लोग आलस की वजह से काफी देर तक सोते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, अगर आपकी भी उम्र 30 के पार हो गई है तो ये आदत आज ही छोड़ दें.

वजन पर नियंत्रण

अक्सर लोग खाने पीने के समय और चीजों को लेकर काफी लापरवाही करते हैं जिसकी वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ता है, लेकिन 30 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को इसपर नियंत्रण रखना चाहिए.

तली चीजों से दूरी

अगर आप 30 साल के बाद भी चाहते हैं कि एक दम स्वस्थ्य रहें तो आप तली भूनी चीजों से बिल्कुल दूरी बना लें.

व्यायाम करना

स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना आधे घंटे व्यायाम करें, ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य बिल्कुल सही रहेगा.

स्ट्रेस कम लेना

30 साल की उम्र के बाद देखा जाता है कि लोग करियर को लेकर काफी परेशान रहते हैं जिसकी वजह से काफी स्ट्रेस लेते हैं. यही स्ट्रेस उनके लिए कई बीमारियों का कारण बनता है.

कैफीन से दूरी

कैफीन वाली ड्रिंक्स हमारी नींद की गुणवत्ता को बेकार करती है जो कई रोगों का कारण बनती है, अगर आप 30 साल पार कर चुके हैं तो इससे आज ही दूरी बना लें.

अच्छी नींद

आपका शरीर बिल्कुल ठीक रहे इसके लिए आपको एक अच्छी नींद की जरुरत होती है. ऐसे में आप रोजाना 6 घंटे की नींद लें.

बाहर कुछ भी ना खाएं

देखा जाता है कि लोग खाने के शौक की वजह से बाहर कुछ भी खा लेतें है जिससे उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि 30 साल के बाद भी बिल्कुल स्वस्थ्य रहें तो बाहर की चीजें को सेवन न करें.

ड्रिंक से बचें

लोग पार्टी वगैरा में कभी- कभी ड्रिंक कर लेते हैं. अगर आप की उम्र 30 साल के पार हो गई है तो इससे बिल्कुल भी परहेज करें. क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है.

खाने पीने पर दें ध्यान

बाहर के खाने से परहेज के अलावा आपको खाने पीने पर ध्यान रखना जरुरी है. इसके लिए आप पौष्टिक आहार का सेवन करें.

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