Health Tips: बस इन 6 चीजों का करें सेवन, शरीर में पूरी जाएगी आयोडीन की कमी

नमक को आयोडीन का सोर्स माना जाता है. पर केवल नमक के इस्तेमाल से इसकी कमी को पूरा नही किया जा सकता है. आइए जानते है कुछ अन्य चीजों के नाम-

मुनक्का

आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए मुनक्का को डायट में शामिल कर सकते है. रोजाना 2 मुनक्का का सेवन करें. मुनक्का में फाइबर और विटामिन ए की मात्रा पाया जाता है.

दूध

दूध में आयोडीन भी पाया जाता है और अगर विटामिन-डी और कैल्शियम की कमी है तो इसको जरूर डायट में शामिल करना चाहिए. दूध के साथ-साथ दही, पनीर को भी शामिल करना चाहिए.

अंडा

अंडा आयोडीन का रिच सोर्स है. इसके साथ ही अंडा में प्रोटीन, विटामिन्स, हेल्दी फैट भी पाया जाता है.

करौंदा

करौंदा आयोडीन का नैचुरल सोर्स है.इसलिए डायटीशियन भी आयोडीन के लिए नियमित रूप से करौंदे का सेवन करने की सलाह देते हैं.

आलू

आयोडीन रिच में आलू भी आता है. आलू को उबाल कर या रोस्टेड फॉर्म में भी खाया जा सकता है

टूना फिश

टूना फिश में हाई प्रोटीन के साथ-साथ आयोडीन भी भरपूर पाया जाता है. साथ ही इसमें पोटेशियम, विटामिन-बी भी पाया जाता है.