शरीर के लिए विटामिन बी12 बेहद जरुरी होता है.

यदि शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो कई सारी बीमारियां घेर लेती हैं.

ऐसे में आज हम आपको उन वेज फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप विटामिन बी12 हासिल कर सकते हैं.

ब्रोकली

ब्रोकली सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ब्रोकली खाने से विटामिन बी12 की जरूरतों को पूरा किया जा सकता है.

ओट्स

ओट्स भी सेहत के लिए लाभकारी होता है. ओट्स में कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं.

मिल्क प्रोडक्ट्स

मिल्क प्रोडक्ट्स के सेवन से भी विटामिन बी12 की जरूरतों को पूरा किया जा सकता है.

मशरूम

मशरूम हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं.

सोयाबीन

अगर आप विटामिन बी12 का शाकाहारी विकल्प तलाश कर रहे हैं, तो सोयाबीन आपके लिए फायदेमंद होगा.

पालक

पालक भी विटामिन बी12 का रिच सोर्स है.पालक में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

चुकुंदर

चुकुंदर विटामिन बी12 से भरपूर होता है. चुकुंदर खाने से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है.