सिर्फ हड्डियों ही नहीं इन बीमारियों में भी सहायक हैं ये 6 जूस, रोजाना करें सेवन

संतरे का जूस

संतरा विटामन सी से भरपूर होता है जो हड्डियों के अंदर कोलाजन बनाने में मदद करता है.

ग्रीन जूस

पालक जैसी पत्तेदार सब्जियां हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसमें कैल्शियम और विटामिन के होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.

अनानास का जूस

अनानास जूस में पौटेशियम और विटामिन-के पाया जाता है जो हड्डी के भीतर कोलाजन बनाता है.

दूध

दूध कैल्शियम और विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स है और हड्डियों के नुकसान के साथ-साथ ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से भी बचाता है.

मिक्स बेरी जूस

बेरीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं जो उम्र के साथ हड्डियों के होने वाले नुकसान को कम करते हैं.

टमाटर का जूस

इसमें कैल्शियम और विटामिन K की मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और उनकी मरम्मत करने में मदद करता हैं.

कुछ खाने की चीजें ऐसी होती है जो हमारे हड्डियों के हेल्थ के लिए हानिकारक होते है.

ये चीजें शरीर में कैल्शियम की कमी का कारण बनते हैं.

जिन चीजों को सीमित करना हैं वे चीजें हैं जैसे- हाई कंटेट सोडियम, कोला, शराब.

Disclaimer

यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और विभिन्न जानकारियों पर आधारित है. zee media इसकी पुष्टि नहीं करता है