एक गिलास दूध में कितनी कैलोरी होती है?

कैलोरी की मात्रा

डॉ.सुनील पांडे के अनुसार, 1 गिलास (244 ग्राम) दूध में लगभग 122 कैलोरी होती है. यह कैलोरी की मात्रा दूध को एक संपूर्ण आहार विकल्प बनाती है.

पोषक तत्वों का स्रोत

दूध कैल्शियम, प्रोटीन, और विटामिन का अच्छा स्रोत है. यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है.

सोडियम और पोटैशियम

1 गिलास दूध में 115 mg सोडियम और 342 mg पोटैशियम होता है, जो शरीर के पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है.

डायट्री फाइबर

दूध में डायट्री फाइबर 0 g होता है, जो फाइबर की कमी को पूरा नहीं करता है.

कोलेस्ट्रॉल और प्रोटीन

दूध में 20 mg कोलेस्ट्रॉल और 6.8 g प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि में सहायक है.

कैल्शियम की मात्रा

दूध में 307 mg कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक है.

वजन पर प्रभाव

1 गिलास दूध का सेवन सामान्यत: वजन नहीं बढ़ाता है. यह एक संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है, लेकिन अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है.