नाइट शिफ्ट की जरूरी बातें

नाइट शिफ्ट के दौरान सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है. इसमें कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए.

डाइट ठीक होनी चाहिए

नाइट शिफ्ट के दौरान सही डाइट लेना जरूरी है, क्योंकि रात में जगने की वजह से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

पर्याप्त नींद

अगर आप लंबी नाइट शिफ्ट कर रहे हैं तो फिर दिन में आपको पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. क्योंकि कम नींद लेने की वजह से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं.

ब्रेक जरूर लेना चाहिए

नाइट शिफ्ट के दौरान लगातार बैठकर काम नहीं करना चाहिए, बल्कि बीच-बीच में ब्रेक जरूर लेना चाहिए. इससे शरीर को आराम मिलता है.

डिनर नहीं करना चाहिए

अगर आप नाइट शिफ्ट कर रहे हैं तो फिर डिनर नहीं करना चाहिए. बल्कि शाम के समय ही खाना खा लेना चाहिए.

एक्सरसाइज

नाइट शिफ्ट के दौरान शरीर में थकावट आती है, ऐसे में एक्सरसाइज करना भी एक अच्छा ऑप्शन होता है, इससे शरीर एक्टिव रहता है.

पानी पर्याप्त पीना चाहिए

नाइट शिफ्ट के दौरान पर्याप्त पानी पीना चाहिए, क्योंकि पानी से आप रात में हाइड्रेटेड रहते हैं और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है.

दिन में 6 से 7 घंटे की नींद लें

नाइट शिफ्ट के बाद समय से घर पहुंचना चाहिए और दिन में 6 से 7 घंटे की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए, इससे आपकों परेशानी नहीं होगी.

तनाव से बचना चाहिए

नाइट शिफ्ट के दौरान अक्सर तनाव की स्थिति बनने लगती है. इसलिए तनाव से बचने की कोशिश करना चाहिए.

खुद के लिए समय निकालें

नाइट शिफ्ट के दौरान अक्सर लोग परेशान होने लगते हैं. इसलिए बीच-बीच में थोड़ा सा समय खुद के लिए भी निकालना चाहिए.