उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए?

जानते हैं कि एक स्वस्थ आदमी को अपनी उम्र के हिसाब से नींद लेना चाहिए.

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक 0-3 महीने के बच्चों के 14 से 17 घंटे सोना चाहिए.

4-12 महीने के बच्चों के 12 से 16 घंटे सोना चाहिए.

1-2 साल तक के बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए.

3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे सोना चाहिए.

6 से 9 साल का बच्चों को 9 से 12 घंटे सोना चाहिए.

14-17 साल

इस उम्र के लोगों को 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

65 साल से ज्यादा उम्र के लोगों 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.