सर्दियों में डिप्रेशन से बचाएंगे ये 6 आसान उपाय

मानसिक तनाव

सर्दियों में सर्दी, जुकाम, खासी, दर्द, चेहरे में झुर्रियों बढ़ जाती हैं. ऐसा कई बार लापरवाही के कारण होता है. इन सभी से मानसिक तनाव बढ़ता है.

क्यों होता है तनाव

ठंडियों में आलस, लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण लोग सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर होता है. जो तनाव का कारण बनता है.

बचाव के उपाय

आइये जानें 3-4 महीने मेंटल हेल्थ पर पड़ रहे बुरे असर से बचने के क्या-क्या उपाय हो सकते हैं.

एक्सरसाइज (Exercise)

ठंडियों में नियमित रूप से एक्सरसाइज करते रहना चाहिए

अच्छा भोजन (Eat healthy)

ठंडियों में हमें कम कैलोरी का हेल्दी भोजन करना चाहिए.

सही नींद (sleep well)

ठंडियों में अच्छी सेहत के लिए कोताही न करें अच्छा सोएं

वेकेशन (winter vacation)

ठंडियों खुद को कूल रखने के लिए घूमने का प्लान बानाएं

दिनचर्या (Day Plan)

अपनी दिनचर्या फिक्स यानी की दिन प्लान तय होना चाहिए

मेडिटेशन (Meditation)

योग प्राणायाम के साथ मेडीटेशन करते रहना जरूरी है

ध्यान दें..!

यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट पर आधारित हैं. Zee MPCG इसकी पुष्टि नहीं करता है.