कहीं सोने से पहले आप भी तो नहीं करते ये काम, हो जाएं सावधान

Heavy dinner

अगर आप चाहते हैं की आप अच्छे से सोएं और हेल्दी रहें तो रात को हैवी डिनर करके न सोएं. हमेशा सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर कर लें.

Tea-coffee

सोने से पहले चाय-कॉफी का सेवन न करें. ऐसा करने से नींद नहीं आती है साथ ही यह स्वास्थ के लिए भी अच्छा नहीं होता है.

Water

सोने से पहले ज्यादा पानी न पीएं. ऐसा करने से आपको बार-बार टॉयलेट नहीं जाना पड़ेगा, जिससे आपकी नींद टूटेगी नहीं और आप आराम से सो पाएंगे.

Sleeping pattern

सुकून भरी नींद के लिए जरूरी है की आपका सोने का समय तय हो. स्लीपिंग पैटर्न अच्छी नींद और सेहत दोनों के लिए अच्छा होता है.

Don not use phone

सोने से पहले फोन न चलाएं इससे आपकी आंखें भी स्वस्थ रहेंगी और नींद भी अच्छी आएगी

Phone silent

सोने से पहले या तो फोन साइलेंट कर दें ताकि मोबाइल की आवाज से आपको नींद खराब न हो.

Workout

सोने से पहले कभी भी हैवी वर्कआउट न करें. यदि आप चाहें तो हल्की फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं.

Hygiene

बेडरूम को हमेशा साफ रखें और पिलो कवर और बेडशीट को नियमित रूप से चेंज करते रहें.

Relax

सोने से पहले सारी चिंताओं को बेडरूम के बाहर छोड़ दें और दिमाग को शांत करके सो जाएं.