अंडे से ज्यादा प्रोटीन चाहते हैं? इन 9 देसी स्नैक्स को करें ट्राई

Top 9 Desi Protein

प्रोटीन हमारी हेल्थ के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट है. आइए डॉ. सुनील पांडे से जानते हैं कि किन 9 देसी स्नैक्स को खाकर प्रोटीन ले सकते हैं.

9 देसी स्नैक्स

आइए डॉ. सुनील पांडे से जानते हैं प्रोटीन डाइट को मेंटेन रखने के लिए कौन से 9 देसी स्नैक्स खाए जा सकते हैं.

भुने हुए चने (चना)

भारत में भुने चने एक पौष्टिक स्नैक हैं. इसमें 100 ग्राम में 19 ग्राम प्रोटीन होता है.

सोयाबीन चाट

सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर है. इसे प्याज, टमाटर और मसाले मिलाकर चाट के रूप में खाया जाता है.

पनीर टिक्का

पनीर टिक्का मसालेदार और ग्रिल्ड पनीर का टेस्टी स्नैक है. 100 ग्राम पनीर टिक्का में 18 ग्राम प्रोटीन होता है.

स्प्राउट्स सलाद

मूंग दाल प्रोटीन से भरपूर होते हैं. 100 ग्राम मूंग दाल में 9-13 ग्राम प्रोटीन होता है.

बादाम

100 ग्राम बादाम में 21 ग्राम प्रोटीन होता है. यह हेल्दी फैट्स और मिनरल्स से भी भरपूर है.

मूंगफली चाट

मूंगफली चाट प्याज, टमाटर और मसालों के साथ बनती है. 100 ग्राम मूंगफली में 25 ग्राम प्रोटीन होता है.

मखाना

मखाना हल्का और कुरकुरा स्नैक है. 100 ग्राम मखानों में 9 ग्राम प्रोटीन और इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं.

ग्रीक योगर्ट विद नट्स एंड बेरीज

ग्रीक योगर्ट में 10 ग्राम प्रोटीन होता है. नट्स और बेरीज मिलाकर ये स्वाद और पौष्टिक स्नैक बनता है.

सत्तू ड्रिंक

सत्तू एक पौष्टिक ड्रिंक है. इसमें 20 ग्राम प्रोटीन हो सकता है. यह भुने चने से बनता है.

Disclaimer

यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.