विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?

विटामिन बी-12 शरीर के समुचित कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है.

इसकी कमी से शरीर में कमजोरी महसूस होती है इसे दूर करना बहुत जरूरी है.

आज हम आपको डॉ.सुनील पांडे के अनुसार कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें विटामिन बी12 पाया जाता है.

साल्मन मछली

साल्मन मछली को विटामिन बी12 का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है.

उबले अंडे

उबले अंडे से शरीर को 0.6 माइक्रोग्राम तक विटामिन बी12 मिल सकता है. यह भी एक अच्छा स्रोत है.

किशमिश

किशमिश को आयरन और विटामिन बी12 का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है.

दूध और डेयरी उत्पाद

दूध, दही और पनीर में विटामिन 12 भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए इन चीजों का सेवन जरूर करें.

पालक

पालक में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है. इसे खाने से विटामिन बी12 की कमी पूरी हो सकती है.