ठंडियों में ये 8 योगासन घुटनों को बनाएंगे मजबूत

वीरभद्र आसन

दोनों पैरों को फैलाकर दाहिना पैर बाहर करें, दाहिना घुटना मोड़ें, भुजाएं फैलाएं और जमीन के समानांतर करें

त्रिकोणासन

पैरों को एक-दूसरे से दूर रखें और एक पैर बाहर मिकालते हुए खड़े हो जाएं. हाथ को अपनी फर्श तक पहुंचाने की कोशिश करें

उत्कटासन

पैरों को एक साथ रखें और खड़े हो जाएं, घुटनों को मोड़ लें फिर कूल्हों को नीचे करने का प्रयास करें

वृक्षासन

पहले एक पैर पर खड़े हो जाएं. इसके बाद दूसरे पैर के तलवे को अपनी जांघ पर रखलें

सलभासन

अपने पैरों के साथ-साथ अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं और पेट के बल लेट जाएं

सुप्त पदंगुष्ठासन

पीठ के बल लेटें एक पैर को ऊपर उठाएं और फिर पैर के अंगूठे को पकड़ लें

सेतु बंधासन

घुटनों को मोड़ते हुए कूल्हों को ऊपर उछाएं और पीठ के बल लेट जाएं

सुखासन

पैरों को क्रॉस करें और जांघों के मोड़ पर रखते हुए धीरे से एक को दूसरे के सामने रखें

ध्यान दें..!

योग आसनों को करते समय सावधान रहना चाहिए और उचित मार्गदर्शन में अभ्यास करना चाहिए.