आज ही छोड़ दें ये आदतें, वरना दिमाग हो जाएगा खोखला

खराब लाइफस्टाइल

हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान के चलते हमें कई गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं. साथ ही हमारा दिमाग भी समय से पहले कमजोर हो जाता है.

अंग

दिमाग शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जिसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

खोखला

वहीं, हमारी कुछ बुरी आदतें इसे धीरे-धीरे खोखला कर रही हैं.

दिमाग पर असर

एक लंबे वक्त तक फोन, लैपटॉप और कंप्यूटर पर अधिक समय बिताने से काफी नुकसान होता है, जिसका सीधा असर दिमाग पर होता है.

परेशानी

इसके साथ ही ज्यादा स्क्रीन के इस्तेमाल से सिरदर्द, आंखों में तनाव आदि परेशानी होने लगती है.

ब्रेक

इन दिक्कतों को दूर करने के लिए स्क्रीन पर काम करते हुए बीच-बीच में ब्रेक लें.

मस्तिष्क पर बुरा असर

तवान लेने से मस्तिष्क पर बुरा प्रभाव पड़ता है. साथ ही इससे चिंता, याददाश्त जैसी परेशानी होने लगती हैं.

स्ट्रेस

अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ध्यान और गहरी सांस लें, जिससे स्ट्रेस दूर होता है.

हानिकारक

नींद कम लेना हेल्थ के लिए हानिकारक है, जिससे आज की युवा पीढ़ी नजरअंदाज करती है.

नींद

दिमाग को हेल्दी रखने के लिए नींद पूरी करना जरूरी है. इसके पूरे ना होने से ध्यान लगाने में परेशानी, याददाश्त से जुड़ी दिक्कतें और मूड स्विंग जैसी परेशानी होने लगती हैं.

सात से आठ घंटे

अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम सात से आठ घंटे की नींद जरूर लें.

एक्सरसाइज

दिमाग को तेज और हल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ योग करें, इससे बॉडी को एनर्जी मिलती है.

सुबह-शाम

युवाओं को अपनी बॉडी और दिमाग को फिट रखने के लिए हर रोज सुबह-शाम आधा घंटा योग और एक्सरसाइज करना चाहिए.