करें ये काम, तेजी से घटने लगेगा वजन

मोटापा

खराब लाइफस्टाइल और खानपान की कमी की वजह से लोगों का मोटापा बढ़ने लगता है.

हार्ट अटैक और डायबिटीज

इसकी वजह से हार्ट अटैक और डायबिटीज जैसी बीमारियां होने लगती हैं.

वजन कम

इसी के चलते कुछ टिप्स जानिए इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.

मीठा

ज्यादा मीठा खाने से वजन तेजी से बढ़ता है. ऐसे में वजन कंट्रोल करने के लिए चीनी का सेवन ना करें क्योंकि चीनी में हाई-फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ने लगता है.

गर्म पानी का सेवन करें

वजन कंट्रोल और कम करने के लिए गर्म पानी या ग्रीन टी का सेवन करें. गर्म पानी पीने से खाना आसानी से पच जाता है.

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध पीने से वजन कम होने में मदद मिलती है क्योंकि हल्दी में थर्मोजेनिक प्रॉपर्टीज होती है, जिससे वजन कम होता है.

फाइबर

मोटापा और वजन कम करने के लिए फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करें, जिसके रोटी, दाल, सलाद और सूप लें.

नींद

वजन कम करने के लिए 8 घंटे नींद लें. नींद पूरी ना होने से मेटाबॉलिज्म धीमा काम करता है. इससे वजन बढ़ता है.

एक्सरसाइज

बॉडी को फिट करने के लिए रोज एक्सरसाइज और योग करें. इससे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से हेल्दी रहेंगे.

डिस्क्लेमर- ये लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, इसकी ज़ी मीडिया पुष्टि नहीं करता है.