हर दिन खाएं ये 3 चीज, नहीं तो आ जाएगी अपंगता

अपंग

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है. इसकी कमी की वजह से आप अपंग हो सकते हैं.

ऑस्टियोपोरोसिस

विटामिन डी की कमी से लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी हो सकती है. इससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

सुबह की धूप

विटामिन डी की कमी के लिए सुबह की धूप जरूर लें.

3 चीजें करें शामिल

इसके अलावा आप अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिससे विटामिन डी की कमी पूरी हो सके.

दही

विटामिन डी का कमी को पूरा करने के लिए हर रोज खाने में दही को शामिल करें.

पाचन क्रिया

दही खाने से हड्डियों को मजबूती मिलेगी. इसके साथ ही पाचन क्रिया भी बेहतर होती है.

ऑरेंज जूस

ऑरेंज जूस में काफी भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है. हर रोज एक गिलास ऑरेंज जूस पीने से बॉडी को विटामिन डी के साथ कैल्शियम भी मिलता है.

सैल्मन फिश

सैल्मन फिश में ओमेगा-3 और फैटी एसिड पाया जाता है. इस खाने से बॉडी को विटामिन ई और विटामिन b-12 मिलता है.

विटामिन डी

अगर आप भरपूर मात्रा में धूप और सही डाइट लेते हैं, तो आपके शरीर में कभी भी विटामिन डी की कमी नहीं होगी.

खतरनाक

बॉडी में ज्यादा मात्रा में विटामिन डी होना भी खतरनाक है.

बीमारी

इसकी टॉक्सिटी की वजह से हाइपरकैल्सीमिया जैसी बीमारी जकड़ सकती है. इससे किडनी स्टोन का खतरा भी बढ़ जाता है.