हर रोज खाएं ये चीजें, तेजी से बढ़ेंगे बाल

हेल्दी बाल

अगर आपको हेल्दी, लंबे, मजबूत और काले बाल चाहिए, तो आपको अपनी डाइट में 10 चीजों को शामिल करना होगा.

गाजर

गाजर में विटामिन ई पाया जाता है, जो बालों को काला, घना और लंबा करता है.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, बायोटिन नाम का प्रोटीन होता है. इससे बाल काले और घने हो जाते हैं.

पालक

पालक में विटामिन सी, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलिक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इन चीजों से बाल हेल्दी बने रहते हैं.

अंडा

अंडे में प्रोटीन, सल्फर, जिंक, आयरन और सेलेनियम पाया जाता है, जो बालों को टूटने नहीं देते हैं.

बादाम

बादाम में आयरन, विटामिन बी-1, प्रोटीन, कॉपर और फास्फोरस पाया जाता है. इससे बालों की जड़ मजबूत हो जाती हैं.

केला

केले में विटामिन ए और बी होता है, जिससे रोज खाने से बाल मजबूत हो जाते हैं.

हरी सब्जियां

हर रोज हरी सब्जियां खाने से बालों के साथ आपकी सेहत को भी काफी फायदा होता है. इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं.

दही

दही में प्रोटीन और विटामिन बी-5 होता है, जो स्कैलप में डैंड्रफ को कम करते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं.

खट्टे फल

बालों को मजबूत बनाने के लिए संतरा, नींबू, अनानास जैसे फलों का सेवन करें.

शकरकंद

बालों को घना और लंबा बनाने के लिए अपनी डाइट में शकरकंद को शामिल करें क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं.