दुबले-पतले लोग रोज खाएं ये चीजें, चंद दिनों में हो जाएंगे हट्टे-कट्टे

Sneha Aggarwal
Aug 20, 2023

वजन बढ़ाना

वजन घटाने के साथ वजन बढ़ना भी एक मुश्किल टास्क है.

मजाक

दुबले पतले लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. बहुत बार उन्हें दूसरों के मजाक का भी सामना करना पड़ता है.

फिट

इसी के चलते आप अपना वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें, इससे आप जल्दी फिट हो जाएंगे.

आलू

वेट गेन करने के लिए आप अपनी डाइट में आलू को शामिल करें क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होती है.

अंडा

वजन बढ़ाने के लिए अंडे को अपने खाने में शामिल करें क्योंकि ये शरीर को मजबूती देता है.

दूध और केला

पतले लोग हर रोज दूध के साथ केला खाएं क्योंकि इससे वजन तेजी से बढ़ता है.

एवोकाडो

एवोकाडो में फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई और फाइबर होता है.

ताकत

ये सभी तत्व आपकी बॉडी को उचित मात्रा में कैलोरी देते हैं. इन्हें खाने से शरीर में ताकत आती है.

नट बटर

वजन तेजी से बढ़ाने के लिए आप खाने में नट बटर को शामिल करें. इनमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी होती है. इसके अलावा ये बॉडी को पोषण भी देते हैं.

फुल क्रीम दूध

बॉडी को फिट बनाने के लिए आप अपनी डाइट में फुल क्रीम दूध, दही और इससे बनी चीजों को जरूर शामिल करें.

कई तत्व

इन चीजों से आपके शरीर को कैलोरी के साथ कैल्शियम, विटामिन्स और प्रोटीन भी मिलता है.

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